Public : ENTREPRISES - INSTITUTIONS - COLLECTIVITES LOCALES - ASSOCIATIONS - SERVICES D'URGENCE
Salariés exposés à des fonctions anxiogènes : Travailleurs sociaux, personnels hospitaliers, personnels de services d'urgence (pompiers, policiers...), personnels en face à face public (grande distribution, services publics...)
Durée : 45 à 90 minutes - Temporalité et régularité à construire en fonction des plannings et des charges des professionnels concernés.
Mode : En Présentiel
Objectif et déroulé :
Le stress fait partie intégrante de nos vies modernes.
Le stress est positif s’il est court, porteur de concentration et d’attention, d’ajustement de nos actions et de nos priorités, d’acuité mentale et générateur d’énergie.
Il devient négatif et toxique quand il se prolonge, quand notre système nerveux ne retrouve plus le chemin du relâchement et de la détente, qu’il devient générateur d’hypervigilance continue, d’insomnie, d’hypersensibilité voire d’irritabilité, de perte de sens, de confusion mentale et/ou de ruminations permanentes.
Je propose, en atelier collectif et/ou en séances individuelles différentes pratiques qui permettent de relâcher la pression due à ce stress toxique, de réguler notre système nerveux et de se libérer du trop-plein émotionnel.
Au programme :
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Des postures de Hatha Yoga pour échauffer le corps, favoriser le renforcement musculaire et les équilibres pour travailler l’ancrage, l’enracinement et l’apaisement du mental,
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Des respirations de Yoga, pranayamas, pour faciliter le centrage, le retour à soi et à son énergie vitale,
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Du Shaking ou l’intention de « secouer » son corps pour en libérer le trop plein émotionnel,
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Des mouvements libres pour se connecter à la joie et l’énergie intérieures,
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De la relaxation pour permettre au corps d’intégrer les régulations et libérations expérimentées pendant la session.
L'objectif est que chaque personne puisse s'approprier certaines postures ou pratiques pour la refaire seule à sa convenance ou en cas de besoin.
Atelier Yoga sur Chaise
Public : ENTREPRISES - MAISONS DE RETRAITE - COLLECTIVITES LOCALES - ASSOCIATIONS
Seniors Maisons de retraite/EPHAD - Salariés sédentaires travaillant dans des bureaux, personnes avec douleurs chroniques ou pathologies invalidantes
Durée : 45 à 60 minutes - Temporalité et régularité à construire en fonction des plannings et des charges des professionnels concernés.
Mode : Présentiel
Objectif :
Le yoga sur chaise est une forme de yoga adaptée qui permet à chacun·e de profiter des bienfaits de cette pratique ancestrale.
L'une des caractéristiques principales du yoga sur chaise est son accessibilité. Les postures et les mouvements sont conçus pour être réalisables tout en restant assis·e, et en utilisant la chaise et son dossier comme support. Cette simplicité permet aux personnes âgées, en convalescence, à mobilité réduite, et même à celles qui travaillent de longues heures au bureau, de participer à des séances de yoga bénéfiques pour leur santé. Les participants peuvent rapidement, au fur et à mesure, s'approprier certaines postures simples et bénéfiques, et les répéter en toute autonomie entre deux séances.
Déroulé :
La séance commence par des respirations de détente et des échauffements de chaque partie du corps puis enchaine avec des postures d'étirement et de renforcement musculaire, soit en position assise (postures aménagées à la chaise) soit en position debout en appui sur les différentes parties de la chaise (dossier, assise...).
Des respirations yogiques et des visualisations positives clôturent la séance.
L'objectif est que chaque personne puisse s'approprier certaines postures ou pratiques pour la refaire seule à sa convenance ou en cas de besoin.
Atelier mouvement, écriture, créativité et confiance en soi
Public : ENTREPRISES-CENTRES DE FORMATION ARTISTIQUES - COLLECTIVITES LOCALES - CENTRES D'ANIMATION
Salariés entreprises & institutions - Etudiants en formations artistiques - Jeunes structures d'animation
Durée : 45 à 60 minutes - Temporalité et régularité à construire en fonction des plannings et des charges des professionnels concernés.
Mode : En présentiel
Objectif : A travers la mise en mouvement et la connexion du corps avec la musique et le rythme, cet atelier propose, à chaque participant, de vivre l'expérience de l'accessibilité à sa propre créativité et capacité d'écriture, notamment d'une chanson. Cet atelier propose, à travers l'expérience créative, de se reconnecter à la confiance en soi et en ses talents.
Déroulé :
Après quelques minutes de pratique de relaxation, de postures douces et simples de yoga, et de respiration, les participants se laissent porter par la musique et le mouvement pour laisser émerger les mots qui vont constituer le socle de leur chanson : un jeu de rebond de mots se met en place entre les participants.
Puis, à deux ou quatre mains, ils vont s’asseoir et laisser les mots danser entre eux. Ils vont écrire, sans aucune attente et spontanément, les associations de mots ou d’idées qui leur apparaissent ou qui leur viennent, jusqu’à l’écriture d’un couplet et d’un refrain.
Le partage de ces textes est un moment magique de reconnaissance et de poésie.
Cours Hatha Yoga - Régulation du stress et apaisement des douleurs chroniques
Public : Tout public - Cours collectif et cours individuel
Durée : 60 minutes
Mode : Présentiel
Objectif :
L'objectif de cet atelier est de prendre un temps pour soi pour réguler son stress, ses émotions et apaiser ses douleurs chroniques.
Ce cours oeuvre en complémentarité avec un suivi et un diagnostic médicaux.
Déroulé :
La séance commence par des respirations de détente et des échauffements de chaque partie du corps puis enchaine avec des postures d'étirement et de renforcement musculaire, soit en position assise (postures aménagées à la chaise) soit en position debout en appui sur les différentes parties de la chaise (dossier, assise...). Une session de Shaking en douceur (secouer le corps pour l'aider à libérer les tensions et/ou les émotions qu’il estime être prêt à lâcher au moment présent) ou de Danse des Chakras peuvent accompagner la détente et la libération du trop plein émotionnel qui pourra permettre au corps de se détendre et se relaxer plus facilement.
Des respirations yogiques et des visualisations positives clôturent la séance.
Atelier voix et bien-être
Public : Tout public - Cours collectif et cours individuel
Durée : 1h30
Mode : Présentiel
Objectif :
Dans l’eau, le son se propage quatre fois plus vite que dans l’air.
La surface de l’eau renvoie presque tous les sons, comme un miroir acoustique.
Les sons ne stimulent pas seulement nos tympans, ils mettent en vibration tout notre corps constitué de plus de 65% d'eau. Le corps, en résonance, accueille la vibration du son qui réveille, détends, libère chaque muscle, tendons, veines, organes et provoque un vrai relâchement et bien-être aussi bien en émission qu'en réception.
L'objectif de cet atelier est de faire vivre aux participants, l'expérience de réception et d'émission de sons, de chants et de leur permettre de ressentir une détente profonde et une profonde connexion à leur corps (à travers la résonance et la vibration).
Déroulé :
Après quelques pratiques de relaxation, de postures douces de yoga et de respiration, les participants vont d'une part, en mode réception et écoute, se laisser baigner par des vibrations sonores de bols tibétains, de mantras indiens, de voyelles sacrées, et d'autre part, émettre et chanter des chants sacrés, mantras, des voyelles et chants spontanés.
Anna-Géraldine Ortega
Thérapeute
Téléphone mobile :
06 74 98 76 99
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