Atelier se libérer du stress et de l'anxiété
Public : Tout public
Durée : 1h à 1h30 - Session unique OU sessions avec programmes répartis par trimestre 1 fois par semaine.
Mode : En Présentiel
Devis sur demande
Objectif et déroulé :
A travers différentes pratiques telles que la relaxation profonde, des méditations guidées, des courtes introspections, des postures douces et simples de yoga, des exercices corps voix, des chants, de l'écriture spontanée, je vous accompagne à libérer les tensions de la journée, à vous reconnecter à votre corps, à vous détendre et vous recentrer.
Atelier Yoga sur Chaise
Public : Séniors, personnes travaillant dans des bureaux, personnes avec douleurs chroniques ou pathologies invalidantes
Durée : 1h
Mode : Présentiel
Devis sur demande
Objectif :
Le yoga sur chaise est une forme de yoga adaptée qui permet à chacun·e de profiter des bienfaits de cette pratique ancestrale.
L'une des caractéristiques principales du yoga sur chaise est son accessibilité. Les postures et les mouvements sont conçus pour être réalisables tout en restant assis·e, et en utilisant la chaise et son dossier comme support. Cette simplicité permet aux personnes âgées, en convalescence, à mobilité réduite, et même à celles qui travaillent de longues heures au bureau, de participer à des séances de yoga bénéfiques pour leur santé. Les participants peuvent rapidement, au fur et à mesure, s'approprier certaines postures simples et bénéfiques, et les répéter en toute autonomie entre deux séances.
Déroulé :
La séance commence par des respirations de détente et des échauffements de chaque partie du corps puis enchaine avec des postures d'étirement et de renforcement musculaire, soit en position assise (postures aménagées à la chaise) soit en position debout en appui sur les différentes parties de la chaise (dossier, assise...).
Des respirations yogiques et des visualisations positives clôturent la séance.
Atelier mouvement, écriture, créativité et confiance en soi
Public : Tout public
Durée : 1h30
Mode : En présentiel
Devis sur demande
Objectif : A travers la mise en mouvement et la connexion du corps avec la musique et le rythme, cet atelier propose, à chaque participant, de vivre l'expérience de l'accessibilité à sa propre créativité et capacité d'écrire une chanson. Cet atelier propose, à travers l'expérience créative, de se reconnecter à la confiance en soi et en ses talents.
Déroulé :
Après quelques minutes de pratique de relaxation, de postures douces et simples de yoga, et de respiration, les participants se laissent porter par la musique et le mouvement pour laisser émerger les mots qui vont constituer le socle de leur chanson : un jeu de rebond de mots se met en place entre les participants.
Puis, à deux ou quatre mains, ils vont s’asseoir et laisser les mots danser entre eux. Ils vont écrire, sans aucune attente et spontanément, les associations de mots ou d’idées qui leur apparaissent ou qui leur viennent, jusqu’à l’écriture d’un couplet et d’un refrain.
Le partage de ces textes est un moment magique de reconnaissance et de poésie.
Atelier Hatha Yoga, mouvement et libération des émotions
Public : Tout public
Durée : 2h
Mode : Présentiel
Devis sur demande
Objectif :
L'objectif de cet atelier est de se connecter
Déroulé :
La séance commence par des respirations de détente et des échauffements de chaque partie du corps puis enchaine avec des postures d'étirement et de renforcement musculaire, soit en position assise (postures aménagées à la chaise) soit en position debout en appui sur les différentes parties de la chaise (dossier, assise...). Une session de shaking permet de libérer les émotions ou les tensions enfermées dans le corps.
Des respirations yogiques et des visualisations positives clôturent la séance.
Atelier voix et bien-être
Public : Tout public
Durée : 1h30
Mode : Présentiel
Devis sur demande
Objectif :
Dans l’eau, le son se propage quatre fois plus vite que dans l’air.
La surface de l’eau renvoie presque tous les sons, comme un miroir acoustique.
Les sons ne stimulent pas seulement nos tympans, ils mettent en vibration tout notre corps constitué de plus de 65% d'eau. Le corps, en résonance, accueille la vibration du son qui réveille, détends, libère chaque muscle, tendons, veines, organes et provoque un vrai relâchement et bien-être aussi bien en émission qu'en réception.
L'objectif de cet atelier est de faire vivre aux participants, l'expérience de réception et d'émission de sons, de chants et de leur permettre de ressentir une détente profonde et une profonde connexion à leur corps (à travers la résonance et la vibration).
Déroulé :
Après quelques pratiques de relaxation, de postures douces de yoga et de respiration, les participants vont d'une part, en mode réception et écoute, se laisser baigner par des vibrations sonores de bols tibétains, de mantras indiens, de voyelles sacrées, et d'autre part, émettre et chanter des chants sacrés, mantras, des voyelles et chants spontanés.
Anna-Géraldine Ortega
Thérapeute
Téléphone mobile :
06 74 98 76 99
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