Session de Yoga de régulation du stress et des émotions - DRAVEIL
Public : Tous public
Apprendre à se libérer du stress et de l’anxiété avec le Yoga et le mouvement pour retrouver un chemin de sérénité et d’apaisement intérieurs.
Durée : 60 à 75 minutes - 18h30 - 19h45
Au programme :
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Des postures de Hatha Yoga pour échauffer le corps, favoriser le renforcement musculaire et les équilibres pour travailler l’ancrage, l’enracinement et l’apaisement du mental,
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Des respirations de Yoga, pranayamas, pour faciliter le centrage, le retour à soi et à son énergie vitale,
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Du Shaking ou l’intention de « secouer » son corps pour en libérer le trop plein émotionnel,
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Des mouvements libres pour se connecter à la joie et l’énergie intérieures,
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De la relaxation pour permettre au corps d’intégrer les régulations et libérations expérimentées pendant la session.
L'objectif est que chaque personne puisse s'approprier certaines postures ou pratiques pour la refaire seule à sa convenance ou en cas de besoin.
Session Yoga sur Chaise - VIGNEUX
Public : Adhérents COV Vigneux
Seniors ou salariés sédentaires
Durée : 60 minutes - Tous les jeudis de 14h à 15h - Salle Daniel Féry - Vigneux - Adhésion COV indispensable
Objectif :
Le yoga sur chaise est une forme de yoga adaptée qui permet à chacun·e de profiter des bienfaits de cette pratique ancestrale.
L'une des caractéristiques principales du yoga sur chaise est son accessibilité. Les postures et les mouvements sont conçus pour être réalisables tout en restant assis·e, et en utilisant la chaise et son dossier comme support. Cette simplicité permet aux personnes âgées, en convalescence, à mobilité réduite, et même à celles qui travaillent de longues heures au bureau, de participer à des séances de yoga bénéfiques pour leur santé. Les participants peuvent rapidement, au fur et à mesure, s'approprier certaines postures simples et bénéfiques, et les répéter en toute autonomie entre deux séances.
Déroulé :
La séance commence par des respirations de détente et des échauffements de chaque partie du corps puis enchaine avec des postures d'étirement et de renforcement musculaire, soit en position assise (postures aménagées à la chaise) soit en position debout en appui sur les différentes parties de la chaise (dossier, assise...).
Des respirations yogiques et des visualisations positives clôturent la séance.
L'objectif est que chaque personne puisse s'approprier certaines postures ou pratiques pour la refaire seule à sa convenance ou en cas de besoin.
Session de Yoga anti stress et renforcement musculaire - DRAVEIL
Public : Adhérents association INSPIIR
Durée : 60 minutes
Du renforcement musculaire pour se connecter à sa force et sa puissance intérieures, à travers des postures de Yoga répétées en dynamique et en statique, des respirations et une attention portée au souffle. Puissamment anti stress.
Déroulé :
- Echauffement avec des postures au sol,
- Renforcement musculaire avec un enchainement de postures en dynamique répétées lentement, rapidement puis en statique alternée avec des moments de repos et de respiration.
- Intégration de la session par des respirations et de la relaxation.
Anna-Géraldine Ortega
Thérapeute
Téléphone mobile :
06 74 98 76 99
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